Home Làm đẹp, Thời trang Tìm hiểu bí kíp để giữ hình thể siêu đẹp của Cristiano Ronaldo dù ở tuổi 36
Làm đẹpThời trang

Tìm hiểu bí kíp để giữ hình thể siêu đẹp của Cristiano Ronaldo dù ở tuổi 36

Ronaldo không chỉ là một cầu thủ bóng đá, mà còn là một người sở hữu hình thể cực đẹp. Anh luôn là tâm điểm của các nhãn hàng thời trang và các sản phẩm làm đẹp dành cho nam giới. Ngoài ra, Cristiano Ronaldo còn là một ngôi sao trên các nền tảng mạng xã hội như YouTube, Instagram hay Facebook, với hàng trăm triệu người hâm mộ. Điều khiến mọi người tò mò là làm cách nào mà anh ấy lại duy trì được hình thể đẹp như vậy?

CR7 khẳng định protein rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của anh. Để duy trì phong độ như vậy ở tuổi 36, Cristiano Ronaldo thường có các bài tập luyện vô cùng nghiêm ngặt. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng cũng được quản lý cực khắt khe.

Chế độ ăn uống và luyện tập của Ronaldo

Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày

Ronaldo luôn phải kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống hàng ngày. Cân đo đong đếm lượng calories nạp vào cơ thể. Đảm bảo phù hợp với những hoạt động sinh hoạt. Đồng thời đảm bảo đủ năng lượng để thi đấu trong các trận đấu căng thẳng.

Cầu thủ Bồ Đào Nha từng chia sẻ về thực đơn hàng ngày. Bữa sáng được xem như quan trọng nhất. Đặc biệt đối với vận động viên. Thức ăn trong bữa sáng phải đảm bảo cung cấp đủ năng lượng duy trì hoạt động cho đến bữa trưa.

Một bữa sáng điển hình của Ronaldo gồm có thịt nguội, phô mai; bánh sừng bò, bánh mỳ nướng với bơ, sữa chua và trái cây. Ngoài ra, anh cũng hạn chế các món ăn chế biến sẵn hay thực phẩm chứa nhiều đường.

Protein rất quan trọng cho chế độ dinh dưỡng

Cristiano Ronaldo thích ăn cá

Đến trưa, Ronaldo sẽ chọn các món ăn có cá và thực đơn ưa thích là Bacalhau a braz. Gồm cá tuyết, hành tây, khoai tây và trứng đánh. Theo tiết lộ của đầu bếp trưởng Lavrador; nam cầu thủ thường yêu cầu món cá kiếm và cá chẽm trong thực đơn của mình.

Chia sẻ với Le10Sport, đầu bếp Lavrador cho biết: “Ronaldo là vận động viên có trách nhiệm. Anh ấy ăn tất cả đồ ăn nhưng món yêu thích là các loại cá như cá đuối, cá kiếm và cá chẽm”.

Trong một bài phỏng vấn, Ronaldo khẳng định protein rất quan trọng cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Anh luôn tránh những thực phẩm gây hại cho sức khoẻ. Ví dụ như rượu, nước ngọt có ga hay thức ăn chế biến sẵn. “Tôi tập trung ăn các loại thực phẩm đơn giản như trái cây tươi; rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc”; anh cho hay.

Một trong những bí quyết giữ gìn vóc dáng của nam cầu thủ chính là ăn tối đa 6 bữa/ngày. Trong các bữa ăn nhẹ, thực đơn của anh chỉ đơn giản với món cá mối cùng vài lát bánh mỳ. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh được duy trì liên tục giúp cầu thủ Bồ Đào Nha không bị hao tổn nhiều thể lực trên sân cỏ và giữ sức khoẻ. Tránh được nguy cơ chấn thương. Ronaldo cũng duy trì được cơ thể với tỷ lệ mỡ hoàn hảo ở mức 7%. Trong khi con số này ở những cầu thủ khác là 10%.

Chế độ tập luyện hàng ngày

Mỗi ngày, Ronaldo dành 4 tiếng tập luyện thể thao để giảm bớt tình trạng tích lũy chất béo. Anh luôn bảo đảm hàm lượng chất béo chỉ được dưới 10% so với khối lượng cơ thể.

Chế độ tập luyện hàng ngày

Chế độ tập luyện của Ronaldo gồm 25 bài luyện tập mỗi ngày và 5 buổi hàng tuần. Cầu thủ Bồ Đào Nha tập luyện để nâng cao sức mạnh, sức bền, sức bật trước khi tham gia các trận đấu.

Theo The Sun, Ronaldo nâng tạ với tổng khối lượng ước tính khoảng 23 tấn tương đương 16 chiếc xe Toyota. Anh thường xuyên buộc thêm chì vào mắt cá chân trong mỗi buổi tập, giúp anh có thể tạo ra những cú sút với vận tốc khoảng 131 km/giờ.

Tuổi 36 Ronaldo Khoe Thân Hình Vạm Vỡ, Không Chút Mỡ Thừa

Trong khi nhiều cầu thủ gặp khó khăn trong việc duy trì thể lực và vóc dáng trong thời gian tự cách ly vì COVID-19. Cristiano Ronaldo vẫn giữ cho mình thân hình hoàn hảo. Đại dịch COVID-19 khiến bóng đá châu Âu hoãn vô thời hạn. Các cầu thủ bắt buộc phải tự cách ly tại nhà hơn 1 tháng qua để phòng chống dịch.

Tuổi 36 Ronaldo Khoe Thân Hình Vạm Vỡ, Không Chút Mỡ Thừa

Trong giai đoạn này, các CLB gặp không ít khó khăn trong việc duy trì thể trạng cho các ngôi sao của họ. Bản thân các cầu thủ cũng không thể tập trung tập luyện đều đặn như bình thường. Cho dù nằm trong nhóm các cầu thủ tự cách ly sớm nhất, ngôi sao người Bồ Đào Nha vẫn thực hiện chế độ tập luyện nghiêm khắc và giữ được thân hình đẹp không tì vết. Chia sẻ mới nhất trên trang cá nhân, Ronaldo khoe hình ảnh anh đang tập tạ tại nhà kèm thông điệp: “Mạnh mẽ lên nào các chàng trai! Tiến lên nào!”. Từ bức hình có thể thấy cơ bắp tuyệt đẹp của Ronaldo. So với trước khi tự cách ly, CR7 vẫn giữ được thân hình thon gọn không chút mỡ thừa.

Sau 1 ngày, có gần 1 triệu lượt người “thích” hình ảnh của Ronaldo. Bên cạnh đó, rất nhiều người bình luận ca ngợi, bày tỏ sự ngưỡng mộ với tiền đạo người Bồ Đào Nha. Ronaldo vốn nổi tiếng là người tập luyện chăm chỉ và chuyên nghiệp. Nhờ vậy, ở tuổi 35, tiền đạo này vẫn giữ phong độ ghi bàn cực cao ở Juventus. Trước khi Serie A tạm hoãn, Ronaldo đã cân bằng kỷ lục ghi bàn 11 trận liên tiếp ở giải đấu này.

Nguồn: Zingnews.vn

Author

Trần Ánh

Thẻ:, ,

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *